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心血管专家这5种食品常常吃血管柔软老得慢三高都不来打扰

2019-11-05 17:50:30来源:励志吧0次阅读

血管梗塞主要与饮食有关,不健康的饮食习惯是致使血管梗塞的主要原因。在中老年的人群中,心脑血管疾病是最为常见的了,它们平时很少被发现,一旦出现问题都是相当严重的,乃至危及生命。那我们要怎样预防?怎样将这类风险降到最低呢?其实生活中,少吃伤害血管的食品,多吃保护血管的食物,就能做好有效的预防。

心血管专家这5种食品常常吃血管柔软老得慢三高都不来打扰

心血管疾病与饮食密切相干

心血管疾病是指包括心脏和血管疾病、肺循环疾病和脑血管疾病的一组循环系统疾病。心血管疾病具有“发病率高、复发率高及并发症多”的特点,早发现,早治疗尽早预防才能减少心血管病发病率、复发率及相干的并发症。

心血管专家:这5种食品常常吃,血管柔软老得慢,三高都不来打扰

1、葡萄

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葡萄中含有的一些物资,可以减少血液的凝固,预防血栓的构成。平时把它当作零食吃,不但可以预防心脑血管疾病,还能够帮助清除血液里的有害物质,保护身体健康。

2、绿茶

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各种茶叶中都富含抗氧化剂。它们都是天然的下落胆固醇好手,而且绿茶还可以避免微血管壁破裂出血,每天喝3-4杯绿茶可以调理血脂,下落胆固醇。固然,红茶、乌龙茶、白茶也有一样作用,绿茶功效最为显著。

3、三文鱼

三文鱼中富含Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸具有降血压和下降低密度胆固醇,提高高密度胆固醇的作用,低密度胆固醇也就是我们俗称的“坏胆固醇”,它会沉积在血管内壁,造成血管梗塞和硬化,危害心血管健康,而高密度胆固醇是我们俗称的“好胆固醇”,它的存在能够减少我们机体对低密度胆固醇的吸收,保护心血管健康。

除三文鱼之外,其他的一些鱼类,如金枪鱼,沙丁鱼等都富含Omega-3脂肪酸,研究显示每周吃2次以上的三文鱼,能够使心脏病产生风险下落30%。

4、山查

酸、甘、微温,归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说,它能“化血块,气块,活血”。山查有消食健胃、行气活血散瘀的功效,所含的黄酮类物质能舒张外周血管,具有缓慢而持久的降压作用,并能扩大冠状动脉、降脂、强心。

5、荞子

富硒荞子茶更好,荞子茶中的荞子营养成分高,含有丰富的铁质、钙质等矿物质和维生素B1、维生素B2等维生素含量都比较丰富。且还含有类黄酮素——芦丁,常食可清除血管垃圾,降低心脑血管疾病风险。

保护血管,这些习惯少不了

第一、控制三高

三高问题在现在生活中的出现概率非常高,但是不管是高血脂、高血压还是高血糖都会增加血管硬化的概率,只有严格控制三高,才可以阻止心血管病的脚步,减慢血管硬化的速度。

第二、多喝水

上班一族常常忙起来忘记喝水,这是不好的现象。水是身体的重要组成部分,水可以苏醒身体,也是清洗血管的一大宝贝。首先,喝水可以下落血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的构成。从而具有年轻干净的血管。再者,喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。

第三、多运动

养成良好的生活习惯可以帮助心血管患者早期发现问题和早期进行干预,良好的生活方式还包括:每天进行40-60分钟的有氧运动对身体的好处非常多,有氧运动主要是包括游泳、快走、慢跑、爬山、骑自行车等,这些运动的主要效果就是可以有效的加快血液循环,增强血管的弹性;同时,消耗体内多余的脂肪,减少对血管的脂质损伤。

第四、戒烟限酒

烟草中的有毒有害物质能够伤害血管内皮细胞,致使血管硬化的加速,为了身体的健康,戒烟是很有必要的;饮酒,特别是长时间大量饮酒,一样有害血管健康,为了保持血管健康,减缓和预防动脉硬化,限制饮酒也是非常有必要的。

随着人们生活水平和不良的饮食生活习惯,众多慢性病的发病率在逐年增加,预防血管疾病,我们可以从本身入手,养成好的习惯,下落得病的风险。

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